OMS RECOMENDA EXERCÍCIOS FÍSICOS DIÁRIOS PARA POPULAÇÃO ACIMA DE 18 ANOS

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Com 51% da população acima de 18 anos com excesso de peso’ de acordo com a pesquisa Vigitel’ do Ministério da Saúde’ atividades simples como caminhar’ dançar’ andar de bicicleta e desempenhar atividades domésticas surgem como alternativas para os que querem recuperar ou manter a forma física e não podem gastar com academia. Essas atividades físicas estão entre as recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a quem tem mais de 18 anos.

No dia a dia’ deixar o carro em casa e ir a pé à padaria’ passear com o cachorro e trocar o elevador pelas escadas também são atitudes simples que podem contribuir para que as pessoas não deixem de se movimentar’ como explica a presidenta do Conselho Regional de Educação Física do Distrito Federal’ Cristina Calegaro.

“Quanto mais a pessoa se movimenta’ mais ela quer se movimentar. Em vez de pedir ao filho para pegar um copo de água’ levante-se’ sugere. "Antes’ não tínhamos controle remoto na TV e era preciso levantar para mudar de canal. O avanço tecnológico também contribuiu para diminuir a necessidade de movimento. Com pequenas mudanças de rotina’ as pessoas vão se movimentando e sentindo necessidade de mais movimento”’ diz Cristina.

A OMS recomenda a prática de 30 minutos de atividade física em cinco ou mais dias por semana. Esse tempo pode ser contabilizado de forma separada nas atividades do dia a dia’ explica a professora do Departamento de Nutrição da Universidade de Brasília Kênia Mara Baiocchi. “A atividade física é qualquer movimento que você faça. É a caminhada’ a escada para não pegar elevador. E esses 30 minutos não precisam ser juntos. Passear com o cachorro está valendo’ cuidar da casa’ do jardim”’ diz.

Uma alternativa que vem ganhando espaço são as academias em praças e espaços públicos que reúnem um conjunto de equipamentos para incentivar a prática de atividades físicas ao ar livre por iniciativa de governos estaduais e municipais. A dona de casa Maria Selva’ de 54 anos’ que vive no Paranoá’ região administrativa do Distrito Federal’ aderiu à prática de atividades físicas em uma dessas academias.

Ela conta que recebeu recomendação médica para fazer atividade física por ter diabetes e pressão alta. Procurando opções que não trouxessem gastos extras’ Maria Selva começou caminhar. “Eu não tinha condições de pagar academia e também não há nenhuma perto da minha casa”’ disse. A atividade agradou’ mas as companheiras de caminhada deixaram o exercício e Maria Selva passou a se exercitar na academia da saúde. “Faço mais de 30 minutos de exercícios de segunda a sábado. Depois que comecei’ senti que tenho mais disposição’ chego em casa mais disposta para trabalhar”’ contou.

A profissional de educação física Cristina Calegaro alerta para o cuidado de não exagerar nos exercícios físicos nas academias públicas’ já que os frequentadores não contam com a orientação de um professor.

A pesquisa Vigitel mostra que’ à medida que a idade avança’ as pessoas se exercitam menos. No grupo pesquisado entre 18 e 24 anos’ 47’6% fazem atividade física no tempo livre. O percentual se reduz gradativamente e’ a partir dos 65 anos’ é apenas 23’6%. Dos pesquisados acima de 18 anos’ a pesquisa mostra que as mulheres são as que menos se exercitam no tempo livre. Enquanto 41’5% dos homens fazem atividade física no tempo livre’ o percentual é 26’5% das mulheres.

 

Agência Brasil

 

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